Корзина
Корзина пуста.

Запор.

запорПрофилактика и лечение запоров. Для избавления от запоров некоторые самостоятельно принимают слабительное, что со временем ведет к привыканию и потере эффективности. К тому же нельзя забывать, что у многих слабительных препаратов имеются и побочные эффекты. Другой панацеей страдающие от запоров и не имеющие медицинской квалификации считают клизму. Но здесь важно отметить, что её частое использование разрушает полезную микрофлору кишечника, он «расслабляется» и даже может перестать функционировать, ожидая привычную процедуру с клизмой. Поэтому необходимо отметить, что профилактика и лечение запоров должны проводиться в соответствии с рекомендациями квалифицированных медицинских специалистов.

Необходимо знать, что к факторам, увеличивающим риск возникновения запоров, относятся затянувшийся утренний сон, спешка и суета после просыпания, посменная работа с постоянным нарушением режима дня, изменение привычного ритма жизни и труда. К тому же запорам могут способствовать антисанитария в туалетных помещениях и чувство ложной стыдливости.

Важным фактором при лечении запоров является добавление в рацион веществ, стимулирующими моторику, желательно натурального происхождения. Это в первую очередь пищевые волокна, которые большинство людей употребляют в недостаточном количестве. К ним относятся, например, пшеничные отруби. Их можно залить кипятком и через полчаса-час добавить в суп, кефир или компот. В сутки их следует принимать от 1-2 до 8 столовые ложки, в зависимости от того, насколько нарушены функции кишечника. Как недавно экспериментально доказано учеными, что ежедневное употребление с пищей хотя бы 30 г клетчатки снижает частоту заболеваний кишечника, в том числе и злокачественных опухолей, поэтому не будет лишним соблюдать эту норму в рационе.

Другим способом предотвращения и борьбы с запорами является добавление в рацион бактерий, являющихся представителями микрофлоры кишечника при его правильной функциональности. Первыми такими представителями являлись лактобациллы, позднее стали применять бифидобактерии.

нерегулярный стулПри хронических запорах врачи рекомендуют: а) регулярно двигаться, для этого хорошо подходят ходьба, бег и физическая активность; б) утром перед завтраком ежедневно делать массаж передней брюшной стенки, а в течение дня тренировать мышцы живота – напрягать и расслаблять по нескольку раз подряд; в) выработать привычку полноценного завтрака в одно и то же время, с тщательным пережевыванием пищи; г) стараться ежедневно в одно и то же время опорожнять кишечник, предпочтительно вскоре после завтрака; д) выпивать стакан жидкости (вода, сок) натощак с утра; е) сделать нормой принятие ежедневно от полутора до двух литров свежих соков, компотов; ж) непременно включать в рацион кисломолочные продукты, а также содержащие пищевые волокна – это сырые овощи и фрукты, черный хлеб, также возможно использование содержащих пищевые волокна специальных добавок и препаратов. Полезно добавить в рацион отрубной хлеб. Кроме этого, желательно регулярно употреблять нежирное мясо, гречневую кашу, белокочанную и морскую капусту, чернослив, цитрусовые и бобовые. Следует ограничить, а лучше исключить прием жареных продуктов, содержащих перец, консервированную пищу, спиртные и газированные напитки. Если эффективность описанных мер недостаточна, следует принимать слабительное, назначенное врачом.

запорНужно отметить, что при спастических (гиперкинетических) запорах продукты, стимулирующие кишечную моторику, могут оказывать раздражающий эффект и усиливать боли в животе. В таких случаях рекомендуется относительно щадящая диета с высоким содержанием жиров.

Можно применять сезонные (по времени года) диеты, которые позволяют надолго забыть о существовании запоров.

Для предотвращения запоров и правильной работы кишечника следует выполнять определенные несложные правила. Для щадящего режима функционирования кишечника необходимо не перегружать его чрезмерным количеством пищи и принимать пищу небольшими порциями каждые 2-3 часа, желательно в одно и то же время каждый день.

 

Запор.
Отзывы о статье: 0 (добавить отзыв о статье)
Дата: 15.10.2009

Просмотров: 2654

Раздел: Здоровье