Болезни вен
В окружающем мире у многих людей, начиная со среднего возраста, и даже у молодых, возникают проблемы со здоровьем, связанные с болезнями вен. В современной медицине классифицируют несколько видов таких заболеваний.
В наши дни широко распространено такое заболевание, как варикозное расширение вен, или варикоз. Им страдают около трети женщин и чуть менее 10% мужчин. Варикоз — заболевание вен (т.е. сосудов, подающих кровь к сердцу), увеличивающее их просвет и приводящее к истончению венозной стенки. Этот недуг ещё с древних времен стали называть «сшибающей с ног болезнью». При его развитии могут быть поражены вены различных внутренних органов, но наиболее часто это распространяется на вены ног. Чаще всего заболевание начинает свое развитие ещё до 40 лет, когда человек вполне трудоспособен.
Причиной варикоза, как правило, является нарушение нормального функционирования венозных клапанов. Кровь идет по венам в ногах снизу вверх, в направлении, противоположном действию силы тяжести. Это возможно за счет работы нескольких механизмов: давление крови из артерий (наименьший вклад), работа мышц ног при ходьбе и беге (действует по принципу насоса) и наличие в венах своеобразных клапанов, которые препятствуют обратному движению крови. Именно невозможность этих клапанов исполнять свою функцию и является причиной нарушения кровотока по венам, приводящего к чрезмерному растяжению вен. Как результат, ток крови становится беспорядочным, она застаивается в венах на ногах, в основном в подкожных, и давление в венах возрастает так, что стенки сосудов не выдерживают нагрузки и начинают расширение и утончение.
Основным фактором здесь становится сила гравитации. С научной точки зрения, варикозное расширение вен — это своеобразная «плата» людей за возможность прямохождения. Исходя из этого, больше других рискуют приобрести эту болезнь представители тех профессий, кому продолжительное время приходится стоять на ногах — продавцы, парикмахеры, некоторые врачи и прочие.
Ещё одной причиной, предрасполагающей нарушение функционирования клапанов вен, является повышение внутрибрюшного давления. Такое часто имеет место при подъеме тяжестей, чихании, кашле, запорах.
Иногда варикозная болезнь может получить развитие и у беременных женщин, вследствие постепенно увеличивающегося давления растущей матки на вены брюшной полости, а это затрудняет отток крови по венам нижних конечностей.
Первыми тревожными признаками являются отеки ног в конце дня, тяжесть и ощущение распирания в икрах, которое появляется от долгого пребывании стоя или сидя. Характерным является значительное уменьшение и даже исчезновение этих неприятных симптомов при ходьбе, беге и после сна. Далее начинают беспокоить распирающие боли и судороги ночью в икрах, ощущение жара в ногах. На коже ног появляются мелкие сосудистые «звездочки», которые имеют сине-красный оттенок; становятся видимыми темно-синие подкожные вены, которые начинают расширяться, и вскоре приобретают вид гроздьев перезревшего красного винограда.
При запущенном варикозе может развиться тромбофлебит — воспаление варикозно расширенных вен и образование в них тромбов, а также трофические язвы или экземы на участках поражения.
На сегодня возможны три способа лечения варикозной болезни: хирургическое вмешательство, склеротерапия или медикаментозное лечение.
Склеротерапия означает введение в вены препарата, вызывающего склеивание и закрытие просветов сосуда.
При хирургической операции просто удаляются пораженные вены. Причем удаление подкожных вен не препятствует току крови и, вполне безопасно для организма, ведь по поверхностным вены, которые может затронуть варикоз, протекает только одна десятая крови, а основную нагрузку принимают глубокие вены ног.
В процессе лечения варикоза активно применяется лечебная физкультура и лечебный трикотаж, а так же препараты Венорм и крем Венорм.
Женское здоровье
Как прекрасно быть женщиной! Нежной, очаровательной, романтичной, неотразимой, таинственной и настоящей. Она знает, что значит любовь, излучает ее. Строит отношения и мир вокруг себя, исходя только из чувства любви. Женщина — воплощение домашнего уюта, спокойствия и уверенности в будущем. Она сильная, мудрая, успешная и ответственная. Она — совершенство.
Быть источником весны, тепла и доброты для всех — родных, близких, друзей, знакомых и случайных прохожих. Да, быть женщиной нелегко, это искусство.
Мы, женщины, по-другому воспринимаем мир. Стремимся сделать его лучше и красивее. И в первую очередь хотим быть красивыми сами.
Красота не просто наша неотъемлемая характеристика, это женское здоровье и внешнее проявление его состояния. Если ради самого здоровья нам трудно отказаться от каких-либо пагубных привычек, то ради своих близких и любимых мы готовы на многое. Наверное, именно этот фактор влияет на то, что женщины более дисциплинированные, чаще ходят к врачам, выполняют со всей ответственностью их предписания.
По данным статистики большинство людей в возрасте 15 лет и старше считают здоровье одним из самых ценных аспектов полноценной жизни. И все мы прекрасно понимаем, что наше здоровье напрямую зависит от нас самих. Тем не менее, на практике мы относимся к собственному здоровью весьма небрежно. Очень часто можно увидеть осенью женщину в лёгком наряде, что нередко приводит к таким болезням, как цистит. И хотя причины цистита разнообразные, но переохлаждение — одна из основных причин. А ведь часто мы слышим от врачей о том, как необходимы витамины для женского здоровья или как полезны физические упражнения для женского здоровья и как они помогают предотвратить развитие многих хронических заболеваний. Но? увы, доля тех, кто действительно бережет свое здоровье, не превышает 25 %. Не соблюдение режима питания, отсутствие физических нагрузок, курение, злоупотребление алкоголем — все это похоже на самоубийство. Но мы и не думаем останавливаться. Почему же не срабатывает наша защитная реакция, инстинкт самосохранения?
Есть простое объяснение. Мы боимся поменять что-либо, остаться без наших любимых удовольствий: жирного, сладкого, дурманящего и такого необходимого. Ведь жизнь станет другой, какой-то неполной, скучной… И снова обманываемся. На самом деле жизнь станет куда богаче, интересней, вы наконец-то сможете себя почувствовать свободными. Для гармонии женщинам необходимо понять, что решение проблемы лишнего веса, изменение образа жизни — это не вынужденная жертва, не обременительная повинность. Это шаг в новую прекрасную жизнь. Ваш организм прекрасно знает, что ему необходимо, ведь он и есть та прекрасная женщина, та самая настоящая и совершенная женщина-богиня.
Женщина во многом отличается от мужчины. Она более чувствительна к прикосновению, запаху и звуку, чаще улыбается, даже когда недовольна. Наибольшее внимание она уделяет личностному и межличностному аспектам в жизни. Ее всегда интересуют люди, поэтому ей легче запомнить лица и характеры. Но главное отличие очевидно. Мы отличаемся анатомически. Для женской красоты, общего здоровья и полноценной жизни очень важно женское здоровье и гинекология. К сожалению, в современном мире гинекологические проблемы встречаются практически у каждой. Ведь на работе женского организма сказывается плохая экология, стрессы, неполноценный сон, недостаточно внимательное отношение к собственному здоровью и многое другое. Если нас что-то беспокоит по гинекологии, нужно научиться осознавать то, что сами по себе гинекологические проблемы не пройдут.
Каждая женщина может получить бытовую травму и первая медицинская помощь при травмах часто не оказывается. Однако любые травмы не проходят бесследно для организма. Различного рода инфекционные заболевания: часто переходят в хроническую форму, что значительно осложняет дальнейшее лечение. Так же может повлиять на здоровье и климакс женщины. Именно поэтому женскому здоровью и гинекологии нужно уделять особое внимание.
Активная профилактика выходит на первое место в борьбе за здоровье. Многие женщины, заботящиеся о себе, имеют «своего» стоматолога, гинеколога, косметолога… Есть еще один действенный метод — физические упражнения для женского здоровья, здоровая пища, минералы и витамины для женского здоровья и лекарственные травы. Конечно, можно и нужно посещать косметические салоны. Но в первую очередь необходима очистка организма. Постарайтесь питаться разнообразно и не забывайте включать в свой рацион питательные биодобавки. И у молодой девушки и во время климакса женское здоровье — это самое дорогое что мы имеем. Берегите его.
Милые, прекрасные женщины, для помощи в решении проблем вашего здоровья рекомендуем наши товары: Фимэйл Эктив, Бьюти, Детокс, Анти-Оксидант, Тирео Комплекс, аппликатор ляпко арго.
Здоровье ребенка
Дети болеют. И как бы родители не опекали их, этого не избежать. Но одна и та же болезнь у разных детей может протекать по-разному. Одни легко справляются и быстро идут на поправку, других лечат месяцами. Ослабленный иммунитет объясняет эту несправедливость.
В последнее время резко возрос процент детских заболеваний, вызванных слабым иммунитетом у детей. Жителей городов эта проблема касается в первую очередь.
С теоретической точки зрения дать объяснение термину «иммунитет» весьма сложно.
Но для понимания достаточно знать основное — это способность организма противостоять вирусам, враждебным микроорганизмам, ядам и всему противоестественному. Система иммунитета отличает свои клетки от чужеродных, анализирует на генетическом уровне. Для борьбы с атаковавшими ненормальными клетками организм вырабатывает антитела. Если постоянно тренировать и повышать иммунитет, организм очень быстро отреагирует на антигены и выработает антитела, болезнь при этом закончится относительно быстро.
Всем родителям, кажется, что нет ничего страшнее, чем болезнь их детей. Как только ребенок идет в детский сад, для родителей начинается настоящий кошмар. И простуды, и гриппы, и всевозможные инфекции. Особенно в холодный период года. Ослабленный детский иммунитет не справляется со всеми опасностями, которые окружают его во взрослом мире. Что же делать? Как оградить своего ребенка? Отказаться отдавать его в детский сад? Но тогда лучше вообще не выпускать его из дома, ведь и на улице существует большой риск подхватить ту же инфекцию или простуду. Нет речи о том, чтобы лишать ребенка увлекательного общения со сверстниками, возможности адаптации (а с каждым годом ребенку в коллективе все сложнее адаптироваться), истинного развития.
Да, мы не в силах изменить в лучшую сторону глобальную экологическую среду или наследственность. Оставаться сторонними наблюдателями, конечно, не выход. Так как большей части причин иммунодефицита можно избавится, если вовремя начать действовать. К сожалению, взрослые начинают задумываться о детском иммунитете только вследствие частых болезней у ребенка.
Иммунодефицит бывает как врожденным, так и приобретенным. В любом случае проблема одна, и у нее есть решение. Нужно задуматься, какой образ жизни ведет ваш ребенок, что ест, какое общее психологическое состояние, какие эмоциональные и физические нагрузки.
Состояние иммунитета зависит от общего развития и состояния органов. Не маловажную роль играют также проблемы с кишечником. Зашлакованность кишечника ведет к тому, что организм не только недополучает большинство полезных веществ, но усугубляются болезненные процессы в организме. Микрофлора кишечника и ее влияние на здоровье — важные вопросы при рассмотрении способов повышения иммунитета у детей. Поэтому необходимо следить за функционированием кишечника, недопустимы запоры и другие нарушения.
Большинство детей испытывает дефицит необходимых элементов, ведь даже хорошо сбалансированное питание не может в полном размере обеспечить детский организм всеми витаминами и минералами. Чтобы повышать сопротивляемость организма к инфекциям малышу необходимо принимать витамины. Важно не только обеспечить организм ребенка необходимыми элементами, но соблюдать пропорции.
Кроме того, необходимо помнить, что дефицит йода ослабляет щитовидную железу и иммунную систему. Дети, которые не получают необходимого количества йода, страдают от резкого уменьшения интеллектуальной мотивации, снижения коэффициента интеллекта, нарушения координации глаз.
Детский иммунитет нужно укреплять комплексно, и в этом вам помогут: Коллоидная фитоформула"Фо Кидз", Кедровое масло .
Лишним килограммам — решительное нет!
Многие задаются вопросом, как можно быстро похудеть, при этом, не затрачивая много усилий и не чувствуя усталости. Глянцевые журналы просто пестрят разнообразными советами на эту тему. 
Знаменитые актрисы и певицы красноречиво рассказывают нам, как сделать наши ягодицы упругими, живот плоским, и как избавиться от целлюлита. Одни советуют изменить свой рацион и обогатить его большим количеством свежих фруктов, другие уверяют, что потрясающие результаты дают разные таблетки для похудания, третьи являются поклонниками спортивных залов. Все похожие способы похудения в таких журналах описываются не четко и без подробностей. Многие ведутся на все эти россказни о гламурной жизни и жертвуют своим собственным здоровьем, лишь бы хоть немного походить на тех светских львиц. Иногда поиск новых и эффективных способов сбросить лишний вес заводит нас на тематические форумы, где множество умудренных опытом женщин охотно делятся своими результатами, новыми действенными диетами и новомодными препаратами. Мы, доверяя их опыту, останавливаемся на более привлекательных для нас способах похудания.
Но стоит обратить внимание, что по поводу процесса похудения распространены много ложных представлений. Не попадитесь! Многие считают, что похудение это обязательно строгая диета или вовсе голодание. Это самая распространенная ошибка. Практика показывает, что как только организм перестает голодать или «сидеть на диете», он начинает возвращать свое, иногда даже чрезмерно. Правильно, организм боится, что такое бедствие, то есть голодание, может повториться, и он старается сделать запасы. Помните, что пропуская прием пищи, вы подвергаете ваш организм мини голоданию. А когда вы садитесь за долгожданную трапезу, вы съедаете много лишнего. На самом деле процесс снижения веса протекает намного быстрее, если есть часто и небольшими порциями. Один известный диетолог советует за один присест съедать не больше, чем может поместиться в один стакан. Еще одно забавное заблуждение о том, что вегетарианцы не могут быть толстыми. Это не так. Согласно исследованиям, многие люди, которые становятся вегетарианцами, наоборот, поправляются, потому что начинают есть больше сладкого и мучного.
Действительно, если не принимать пищу после шести вечера, можно сбросить лишний вес. Так уж устроен наш организм, расходует энергию активно до обеда. Поэтому желательно, чтобы ужин был легким и не поздним. Но не стоит постоянно отказываться от еды после обеда, иначе вы заработаете серьезные проблемы с желудком. Если наше питание правильно сбалансировано, то мы не испытываем чувство голова до следующего приема пищи. Порой ошибочно мы принимаем за чувство голода жажду. В таком случае полезно просто выпить стакан воды, после этого обычно чувство голода исчезает.
Порой действительно можно похудеть очень быстро, но затем очень сложно полученный результат удержать, и зачастую мы набираем в разы больше, чем были до похудения. Иногда, наоборот, быстро худеть не выходит, несмотря на то, что были затрачены огромные усилия. Да к тому же, если перестараться. Можно приобрести совсем ненужные болячки. При выборе диеты нужно быть очень осторожными и останавливаться именно на той, которая подходит конкретно вам, учитывая особенности вашего организма. Нужно худеть постепенно, теряя в день не более 400 грамм. Существует масса средств для похудения, среди которых вы можете выбрать именно то, что подходит вам! Запомните, что правильно выбранное средство, поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить ваше здоровье!
Помочь сбросить лишний вес и получать необходимые минералы вам помогут товары Магазина Природы.
Витамины в нашем организме
Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты. В яблоке, например, максимальное количество полезных веществ и витаминов, находится в кожуре. Также в яблоках содержатся антиоксиданты, которые, как известно, мешают развитию возрастных недомоганий. Съедая необходимую порцию фруктов и овощей ежедневно, можно обеспечить свой организм определенным количеством микроэлементов и витаминов. Такой микроэлемент, как антоциан, содержится в чернике и винограде красного цвета, и действует как краситель. Он впитывается диафрагмами клеток головного мозга и улучшает память и способности к познанию. Заметим, что фрукты в замороженном виде своих полезных свойств не лишаются. Подобными свойствами обладают: сливы, краснокочанная капуста, ежевика.
Если, например, вы нуждаетесь в улучшении здоровья кожи и глаз, это означает, что вам не хватает витамина А. А для этого необходимо будет найти источник бета-каротина, который и преобразуется впоследствии в витамин А. Его можно найти в оранжевых овощах и фруктах, например, в моркови, тыкве и т.д. И для получения необходимой нормы необходимо съедать в день минимум 220 грамм таких овощей либо фруктов. Известно, что витамин А снижает риск отдельных раковых заболеваний. Кроме всего прочего, витамин А оберегает кожу от вредного влияния солнечных лучей, а также препятствует возникновению морщин. Микроэлемент под названием фалкаринол содержится в моркови. Он также снижает риск раковых образований. Подобными свойствами обладает манго. Пигмент, который, как известно, томатам придает красный цвет, называется ликопен. Благодаря ему можно снизить возможность подвергнуться сердечно-сосудистым заболеваниям. Ликопен лучше всего усваивается при употреблении продуктов, прошедших термическую обработку. В томатах также содержатся антиоксиданты.
Похожими свойствами обладает грейпфрут, а также арбуз и острый красный перец. В капусте содержится очень важный элемент — сульфорафан. Благодаря ему увеличивается производство энзимов, которые отвечают за вывод токсинов из организма. Чем моложе капуста, тем выше содержание этого элемента.
Исследования показали, что можно уменьшить риск возникновения подобных заболеваний, как сердечно-сосудистые, на 11 %, просто употребляя капусту, шпинат и другие листовые овощи. В этих овощах содержатся каротиноиды, благодаря которым можно предупредить возможные проблемы со зрением ввиду возрастных изменений организма. Рекомендуемая еженедельная доза листовых овощей составляет примерно 350 грамм. Можно употреблять как свежие, так и замороженные продукты.
Однако невозможно получать все необходимые витамины в требуемом количестве только из пищи. Дело в том, что продукты, которые мы покупаем и готовим к употреблению, содержат меньшее количество витаминов, чем только что сорванные фрукты и овощи. Нужно не забывать, что в процессе обработки продукты обычно теряют большую часть всех своих полезных элементов. Также важный факт, который нам следует помнить — большая часть витаминов и полезных микроэлементов содержится как раз в корнях и кожуре, которые мы зачастую не употребляем вовсе.
Клинически доказано, что при увеличении дозы витаминов, не наблюдается положительного влияния на ту или иную болезнь. Поэтому следует придерживаться дозы, которая указана в инструкции к витаминным комплексам.
Сложившееся мнение о том, что витамины, добытые искусственным путем, намного хуже, чем витамины натуральные, неверно! Большое преимущество синтетических витаминов состоит в том, что они очень долгое время могут сохранять полезные свойства, чем не могут похвастаться свежие, например, фрукты, которые теряют важные микроэлементы и витамины с каждым днем хранения.
Предлагаем вам подобрать витаминно-минеральные комплексы в Магазине Природы
Очищение организма- мода или необходимость?
Сейчас модным стало очищать свой организм. Если послушать радио или включить телевизор, интернет, везде можно наткнуться на объявления об очищении организма. И об этом стоит задуматься хотя бы потому, что очищение это еще и оздоровление организма.
В нашем организме по продолжительности всей жизни, из-за неправильного питания, вредного воздействия окружающей нас среды, скапливается определенное количество вредных веществ. Это скопление может составлять до нескольких килограммов, оно влияет на наше здоровье и продолжительность жизни. Конечно, лучше избавится от таких неприятных накоплений. Очистка организма это метод улучшения самочувствия, настроения, а так же один из эффективных методов похудения. При очистке наш организм расстается со всеми накопленными шлаками, токсинами, камнями. И получает взамен омоложение и здоровье.
После проведенной очистки из организма извлекается грязь, улучшается самочувствие, настроение, укрепляется иммунитет, исчезают болезни, возможно даже некоторое омоложение. Все это положительно влияет на продолжительность жизни.
Первым, что следует провести, является очистка желудочно-кишечного тракта. Необходимо это потому, что при дальнейшей очистке организма, именно через желудочно-кишечный тракт будут выводится вредные вещества. Следующим шагом необходимо заняться системой переработки вредных веществ, такой системой в нашем организме является печень и желчный пузырь. Дальнейшими шагами следует сделать очистку почек, легких, крови и сосудов.
В дальнейшем так же необходимо устранять те условия, которые способствуют загрязнению организма. Конечно, абсолютно все условия устранить не получится, ведь вредные вещества в наш организм попадают буквально при каждом вздохе, но, желательно, заняться собственным питании ем. Ограничить себя в употреблении животных продуктов, питаться растительной пищей, пить чистую воду. Можно постепенно вводить голодание.
Если вы будете соблюдать эти несложные правила и проведете работу по очистке своего организма, то ваш организм ответит вам тем же. Вы будете чувствовать лучше, моложе, забудете про многие болезни! Считаете, это того стоит?
Коллоидный бад Детокс, в целом хорош для мягкой очистки и детоксикации организма.
Потом наше сибирское и замечательное- Танаксол и Экорсол, посмотрите по ссылкам внимательно для чего служит тот или другой, однако хочу заметить, что они применяются наиболее эффективно в комплексе с другими бадами ( для подготовки организма к процессу очистки), можно и с медикаментозными средствами вкупе.
Также есть и СуперЛакс, тоже интересное средство... ого-го как очищает… ( посмотрите сами что и как), дабы не смущать вас особо.
Витамины для детей
Вы приходите на прием к врачу и постоянно интересуетесь о том нужно ли принимать витамины вашему ребенку, какие и в каком количестве… Этот вопрос беспокоит многих родителей. Конечно, принимать витамины нужно, потому как с едой и питьем , вы и ваши дети часто недополучаете необходимых веществ. Не все могут постоянно следить за сбалансированностью питания. Да и содержание витаминов в продуктах , которые мы потребляем, в зависимости от условий хранения, времени хранения и их приготовления, изменяется. И не в сторону увеличения.
В современной среде роль витаминов в питании детей очень сильно возрастает. Влияние на это оказывает детский гиповитаминоз, образовавшийся из-за неблагоприятной экологической ситуации, ускорившегося темпа жизни и повышением психоэмоционального возбуждения.
Большинство витаминов сейчас имеет синтетическое происхождения и, для улучшения усвояемости в них добавляют микроэлементы. Такие витамины можно применять только для профилактики. Если ребенок уже болен, необходимы витамины без микроэлементов. Наиболее распространенные препараты «Пантошка», «Фо Кидз», «Пиковит», «Витрум» и «Центрум» для детей.
При частых болезнях ребенка рекомендуют совместить прием естественных и синтетических витаминных препаратов.
При приеме витаминов обращайте внимание на состояние кишечника ребенка. Если присутствует дисбактериоз, то всасывание полезных веществ будет затруднительно. И витаминов ваш ребенок будет получать меньше.
Поддерживайте здоровье своего ребенка с помощью полезных продуктов, содержащих необходимые витамины. К таким продуктам относятся: сыр, мясо, яйца, масло, свекла, капуста, орехи, мандарины, киви, калина, хурма. Всегда полезны свежие салаты из овощей. И целебными свойствами обладают морсы, они намного полезней соков и компотов.
Суставная гимнастика
Человеческий организм это многогранный механизм, и правильное функционирование этого механизма зависит от множества факторов ( состояния важных деталей организма). Сердце, легкие, печень,мозг, почки, позвоночник, суставы- вот основные «детали».
П
ричем суставы в этом механизме крайне важны, как его движущиеся части, обеспечивающие комфортное состояние и передвижение человеку. Ведь кто мы без движения? Амёбы, да и только... Про здоровье суставов и поговорю в этой статье.
Один из оптимальных способов поддержания хорошего состояние суставов- это суставная гимнастика.
Какие проблемы помогает устранять суставная гимнастика?
Некоторые, предлагающие суставную гимнастику, считают, что с ее помощью можно решать почти все проблемы суставов. Панацея? Суставы, если они уже повреждены, от гимнастики, скорее всего, лучше не станут, тут нужны более радикальные средства ( в том числе те, что мы предлагаем в конце статьи).
В то же время, гимнастикой для укрепления суставов даже врачи рекомендуют заниматься всем и каждому. А кроме врачей представители тибетской медицины. Суставы укрепляются за счет тренировки мышц, которые фиксируют и предотвращают тем самым перегрузку.
Что такое радикулит или остеохондроз и что в случае этих болезней часто рекомендуют врачи? Правильно — физкультурой заниматься для создания так называемого мышечного корсета. Оптимально, конечно, если делаться это будет в специализированной группе по программе лечебной физкультуры. А лечебная физкультура есть для всего и от всего. Есть для суставов, есть для дыхания, для пищеварения. Есть от радикулита, от инфаркта.
Вот, посмотрите несколько вариантов суставной гимнастики:
Упражнения выполняются из положения сидя (на коврике или на стуле). Целый ряд упражнений этой части выполняется из положения «вывешивания». «Вывеситься» означает, что в положении сидя надо вытянуть вперед руки и ноги таким образом, чтобы ноги по всей длине (от бедер до пяток) не касались пола. Опора (на коврик или на стул) в таком положении осуществляется только за счет костей таза. При этом мышцы брюшного пресса напряжены и поддерживают равновесие всего тела.
Темп выполнения упражнений переменный. Необходимо обращать внимание на работу сознания. крайне важно находиться в хорошем настроении, или хотя бы нейтральном, в светлом помещении, желательно в хорошую погоду ( без дождя и града, грома). Также желательно наличие свежего воздуха, то есть помещение проветриваемое, не с затхлым воздухом.
1. Движение кистей и стоп вверх вниз
Исходное положение — вывеситься.
Техника выполнения — стараясь держать руки и ноги прямо и неподвижно, начать одновременные движения кистями рук и стопами ног вверх, а затем вниз. Движения делать энергично, до упора. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять упражнение от 5 до 25 раз, считая движение вверх-вниз за 1 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).
Варианты (изменение исходного положения кистей и стоп).
1. Правая кисть и стопа — вверх, левая кисть и стопа — вниз.
Движение кистей и стоп вверх вниз (облегченный вариант 1)
2. Кисти — вверх, стопы — вверх.
Движение кистей и стоп вверх вниз (облегченный вариант 2)
3. Кисти — вверх, стопы — вниз.
4. Правая кисть и стопа двигаются навстречу левой кисти и стопе, а затем врозь.
5. Совершать движения, растопырив пальцы рук.
2.Движение головой вверх-вниз
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — энергично, с усилием забрасывать голову вверх, направляя затылок к спине, стараясь достать подбородком грудь. Начинать с медленных движений. На первых порах упражнение делать осторожно (особенно при остеохондрозе, гипертонии). Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз, считая движение вверх вниз за 1 раз.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.
Вариант.
Слегка наклонять голову то к одному, то к другому плечу.
Исходное положение — вывеситься.
3. Повороты кистей и стоп вправо-влево
Техника выполнения — стараясь сохранить неподвижное положение, начать одновременные движения кистей рук и ступней ног вправо, поворачивая кисти и стопы до упора, а затем влево, поворачивая кисти и стопы также до упора. Руки и ноги — прямые, движутся только кисти и стопы, все остальное — неподвижно. Движения делать энергично. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).
Варианты (изменение исходного положения кистей и стоп).
1. Стопы — вправо, кисти — влево.
2. Стопы — внутрь, кисти — наружу.
3. Растопырить пальцы рук.
4. Наклоны головы к плечам
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — энергично наклонять голову то к правому, то к левому плечу, стараясь коснуться плеча ухом. Следить, чтобы плечи не поднимались. Вначале выполнять упражнение осторожно, постепенно переходя к резким движениям. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.
Вариант.
Выполнять наклоны головы к плечам, отводя голову назад и вперед.
5. Вращение кистей и стоп
Исходное положение — вывеситься.
Техника выполнения — вращение кистями и стопами выполнять одновременно, кисти и стопы должны вращаться в одну сторону, затем в другую. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).
Варианты.
1. Кисти — вправо, стопы — влево.
2. Правая кисть и правая стопа вращаются в одну сторону, левая кисть и левая стопа — в другую сторону.
6. Повороты головы влево вправо
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — энергично поворачивать голову влево-вправо до упора. Вначале упражнение делать осторожно. Постарайтесь по мере освоения добиться быстроты движений. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз, считая поворот влево вправо за 1 раз.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы. 
7. «Ладушки».
Исходное положение — вывеситься.
Техника выполнения — вытянутые вперед ноги соединять друг с другом, то подошвами, поворачивая стопы навстречу друг другу, то лодыжками, разворачивая подошвы в противоположную сторону. Руки в это время вытянуть вперед, пальцы рук энергично сжимаются и разжимаются. Делать это упражнение до 10 раз, считая касание лодыжками и касание ступнями за 1 раз. Затем постучать стопами и лодыжками друг о друга.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).
8. Перекатывание головы
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — совершать круговые движения головой, как бы перекатывая ее по плечевому поясу. Шея при этом движется по поверхности воображаемого конуса с максимальным углом при вершине, у основания шеи. Нос описывает окружность как можно большего радиуса. Начинать движение медленно, постепенно наращивая темп. Перекатывания делают сначала в одну сторону, затем в другую. Вначале упражнение следует делать осторожно. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз в каждую сторону.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.
9. «Царапанье»
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — на вдохе приблизить кисти к плечам, отводя локти назад. Свести лопатки вместе. Через широко открытый рот сделать резкий выдох «Ха» и выбросить руки вперед с широко расставленными пальцами. Задержав дыхание после выдоха, совершать энергичные маховые движения руками вверх-вниз, как бы царапая расставленными пальцами пространство перед собой. Руки при этом сильно напряжены. Не вдыхая, приостановить маховые движения, вытянуть руки и ноги вперед (лучше вывеситься) и с усилием сгибать и разгибать разведенные врозь пальцы рук и ног, имитируя царапающие движения. Руки и ноги удерживать в неподвижном горизонтальном положении. Выполнять упражнение с большим усилием. Выполнять 3−5 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).
10. «Змеиные» движения
Исходное положение — сидя или стоя.
Техника выполнения — совершать круговые движения головой в горизонтальной плоскости. Подбородок перемещается параллельно полу, шея не сгибается. Движение следует совершать сначала в одну сторону, затем в другую. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять по 8−10 движений в каждую сторону.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.
11. «Петушиные» движения
Исходное положение — сидя или стоя.
Техника выполнения — делать клевательные движения головой в горизонтальной плоскости: выдвигать голову подбородком вперед и вправо и отклонять голову назад, прижимая подбородок к шее. Темп переменный. Выполнять 8−10 раз.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы. 
12. «Восточный танец»
Исходное положение — переплести руки над головой.
Техника выполнения — сохраняя вертикальное положение головы, перемещать голову влево-вправо в плоскости плечевого пояса. Руки перемещаются в сторону, противоположную движению головы. Темп переменный. Выполнять 8−10 движений.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.
Варианты.
1. Выполнять по 2 раза в каждую сторону.
2. Выполнять по 3 раза в каждую сторону.
13. Перекручивание рук («Веревочка»)
Исходное положение — вытянуть руки перед собой.
Техника выполнения — перекрестить руки, повернуть ладони навстречу друг другу и переплести пальцы рук. Перекручивая еще больше скрещенные руки, медленно опустить их вниз, а затем поднять вверх. Задержаться в этом положении, стараясь ослабить, а потом и вовсе устранить напряжение и болевые ощущения в руках. Затем вернуть руки в первоначальное положение. Повторить упражнение, поменяв местами положение рук. Выполнять 5−7 раз.
Сознание направлять в область сердца.
14. «Сжатие пружины»
Исходное положение — поставить локти на стол (при выполнении сидя за столом) или на расставленные колени (при выполнении сидя на стуле или на коврике). Предплечья расслаблены. Ладони смотрят друг на друга.
Техника выполнения — правая ладонь медленно сжимает воображаемую пружину, приближаясь к воображаемой поверхности. Сжатие происходит с большим усилием; затем левая рука с напряжением сжимает пружину. При воображаемом сжатии пружины напрягаются обе руки, брюшной пресс, плечевой пояс и грудь. Шея расслаблена, дыхание произвольное, но возможно выполнение и на задержке дыхания. Выполнять 5−10 раз.
Сознание направлять в область сердца.
Вариант.
Пружину сжимают обе руки одновременно.
15. Вращение предплечьями («Плавание»)
Исходное положение — поставить локти на стол или на раздвинутые колени на расстоянии шире плеч.
Техника выполнения — вращать предплечьями, имитируя плавательные движения. При движении пальцев рук под подбородком спина перегибается, живот втягивается. При движении кистей вперед спина выгибается. Спина, грудь, живот движутся волнообразно. Проделывать плавательные движения сначала в одну сторону (вперед), затем в обратную (назад). Выполнять 10−15 раз.
Сознание направлять в область сердца.
16. Вращение плечами
Исходное положение — сидя или стоя, ноги вместе, стопы параллельны, ладони лежат на бедрах.
Техника выполнения — не отрывая ладоней, выполнять круговые движения плечами вперед, а затем — назад. Темп переменный. Выполнять до 30 движений в каждую сторону.
Сознание направлять в область сердца.
Варианты.
1. Выполнять вращение одним плечом вперед, другим — назад.
Вращение плечами (вариант 1)
2. Выполнять вращение обоими плечами в одну сторону, но поочередно.
Вращение плечами (вариант 2)
3. Можно это упражнение делать в положении сидя, тогда ладони лежат на коленях.
17. Наклоны к точке
ИП.Сидя перед столом (ноги разведены под прямым углом) или на коврике в позе лотоса, полулотоса или по-турецки, или стоя в «позе рыбака» (ноги расставлены шире плеч, туловище наклонено вперед и опирается ладонями на колени, пальцы лежат на внутренних поверхностях бедер, локти расставлены в стороны), положить
ладони на колени, пальцы на внутренних поверхностях бёдер, предплечья поставить вертикально, плечи направить под прямым углом друг к другу.
ТВ. Выбрать на краю стола или на полу перед грудиной точку. Начать одновременный наклон подбородка вперед и вниз к выбранной точке, подтягивая к нему один из плечевых суставов, при этом наклоняется соответствующая половина грудной клетки, противоположная половина туловища должна быть расслаблена и неподвижна, предплечья во время наклонов должны оставаться в вертикальном положении. В крайнем положении наклона подбородок должен коснуться плеча; сделать задержку до усталости. После возвращения в исходное положение выполнить упражнение другой половиной тела. Освоение упражнения можно начинать при свободном, спокойном дыхании. Сознание направлять в область сердца. Выполнять 2−4 раза каждой половиной грудной клетки.
Варианты.
1. Наклоны правым и левым плечом выполняются на задержке дыхания после вдоха.
2. В конце 1-го курса все упражнение делается целиком на задержке вдоха, затем — выдоха.
18. Наклоны к двум точкам.
Исходное положение — выполнить наклон и установить руки на бедра пальцами внутрь («поза рыбака»).
Техника выполнения — выбрать на воображаемом столе 2 точки. Одна должна располагаться в центре воображаемого стола, другая — напротив локтя. Правое плечо и подбородок одновременно наклонить к центральной точке, при этом локоть правой руки идет вперед и касается другой воображаемой точки. Затем вернуться в исходное положение и проделать то же самое левым плечом. Выполнять 2−4 раза.
Сознание направлять в область сердца.
Варианты.
1. Наклоны правым и левым плечом делаются на задержке дыхания после вдоха (выдоха).
2. В конце 1-го курса все упражнение целиком делается на задержке вдоха, затем — выдоха.
19. Наклоны к коленям («Бутерброд»)
Исходное положение — выполнить наклон и установить руки на бедра пальцами внутрь («поза рыбака»).
Техника выполнения — выполнять наклоны туловища попеременно в сторону каждой ноги, при этом рука сгибается в локтевом суставе. Локоть следует завести вперед и, наклоняясь, сложить предплечье и плечо, стараясь опустить их за колено. Голову наклонить в сторону согнутой руки, смотреть на ногу через плечо; при этом рука является как бы продолжением ноги. Выполнять 3−5 раз в каждую сторону.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.
Варианты.
1. Делать наклоны на выдохе, в позе стоять на задержке дыхания.
2. Делать наклоны на вдохе.
20. «Открывание пневматических дверей»
Исходное положение — стоя или сидя, руки расположены перед грудью ладонями друг к другу с небольшим смещением (одна ближе к туловищу).
Техника выполнения — сделать вдох. Задержать дыхание и с усилием вести открытые ладони навстречу друг другу, как бы открывая двери вагона метро. При движении руки напряжены. Когда ладони поравняются, продолжать движение дальше до выпрямления. Затем поменять руки и снова выполнять имитацию открывания дверей. Возвращать руки в исходное положение быстро, но плавно, при этом научиться мгновенно расслаблять руки. Выполнять 2−4 раза, считая за 1 раз открывание дверей с переменой положения рук.
Сознание направлять в область сердца.
Варианты.
1. Выполнять имитацию открывания дверей, задержав дыхание после вдоха.
2. Руки расположить перед грудью, ладони и пальцы соединить, предплечья — на одной прямой давят друг на друга с большим усилием, как бы двигая поршнем влево и вправо.
21. «Толкание ядра»
Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — на вдохе ладонь правой руки отвести к плечу, плечо отвести назад. Задержав дыхание, с большим усилием очень медленно производить движения, имитирующие движения спортсмена, толкающего ядро. Во время движения одной руки другая рука расслаблена. Когда рука, имитирующая толкание ядра, полностью выпрямится, зафиксировать это положение и задержаться в нем несколько секунд. Корпус при этом максимально развернут влево. Затем выполнять толкание ядра левой рукой. Выполнять 3−5 раз, считая движение левой и правой рукой за 1 раз.
Сознание направлять в область сердца.
22. «Отодвигание стен и потолка»
Исходное положение — сидя или стоя.
Техника выполнения — двумя руками с усилием выполнять раздвигающие движения в стороны, как бы отодвигая от себя воображаемые стены. Руки двигаются медленно, с напряжением, до полного распрямления. При возвращении в исходное положение расслабить руки. Затем отодвигать руками воображаемую стену от груди прямо перед собой. После этого выполнить отодвигающие движения ладонями вверх, как бы поднимая над собой потолок. Выполнять по 2 раза каждое из упражнений.
Сознание направлять в область сердца.
Вариант.
Делать упражнение, максимально задержав дыхание.
23. Потягивание
Исходное положение — сидя или стоя поднять руки вверх, переплести пальцы над головой в замок.
Техника выполнения — с усилием вытягиваясь вверх, стремясь как бы оторвать себя от сидения или пола. То же самое делать, наклонив туловище вправо. При потягивании рук влево от сидения отрывается правая ягодица, при потягивании вправо — отрывается левая ягодица. За один раз считается последовательность движений руками вверх — влево — вверх — вправо. Заканчивать упражнение следует вертикальным потягиванием. Выполнять 3−5 раз.
Сознание направлять в область сердца.
Варианты.
1. Выполнять на максимальной задержке дыхания после вдоха.
2. Руки держать не в замке, а давить ладонями друг на друга и тянуться вверх.
24. Скручивание
Исходное положение — сидя, положить одну руку на колено, другую завести за спину. Повернуться лицом на юг.
Техника выполнения — ведя тыльной стороной ладони по тазовому поясу, стараться повернуть вслед за ней весь корпус как можно сильнее. Голову поворачивать вместе с корпусом, глаза закрыть. В положении, когда голова и корпус повернуты до упора, постараться полностью расслабиться, оставаясь в этом положении несколько секунд. Дыхание свободное. Затем выполнить поворот корпуса и головы в другую сторону. Выполнять упражнение 2−3 раза, считая поворот влево и вправо за 1 раз.
Сознание направлять в область почек, поясницы.
Варианты.
1. В скрученном положении находиться на максимальной задержке дыхания после выдоха.
2. На втором курсе: в позе находиться на задержке после вдоха.
25. Боковые наклоны
Исходное положение — сидя, руки соединить за спиной, взявшись за локти или предплечья. Предплечья спины не касаются.
Техника выполнения — с выдохом делать наклоны в сторону, не отрывая ягодиц от пола (стула). В положении максимального наклона задержаться на несколько секунд. Со вдохом возвратиться в исходное положение и сделать такой же наклон в другую сторону. (При выполнении сидя на стуле следует наклоняться до положения, когда видна ножка стула с противоположной стороны). Выполнять 2−3 раза, считая наклон вправо влево за 1 раз.
Варианты.
1. Выполнить наклон с выдохом, задержаться в наклоне на задержке дыхания (задержка максимальная), возвратиться на вдохе в исходное положение.
2. Все упражнение делать на задержке дыхания.
26. «Тещин язык»
Исходное положение — сидя, пальцы переплести, обхватить ладонями затылок.
Техника выполнения — сделать вдох. С выдохом медленно и с напряжением наклонять голову руками к груди и, продолжая наклон, медленно сгибать спину позвонок за позвонком, стараясь достать макушкой до пола. Со вдохом медленно и с напряжением возвратиться в исходное положение. При отложении солей в позвоночнике выполнять упражнение осторожно. Выполнять 3−5 раз.
Для суставов и здоровья в целом, крайне эффективны комплексы тайцзи-цюань, по этому вопросу конечно надо поискать специалиста. Тайцзи-цюань из всех видов китайских гимнастик, а также других оздоровительных практик наиболее эффективен, и особенно он хорош тем, что достаточно 1−2 недели потратить на изучение с инструктором базовых, нужных именно вам при вашем состоянии здоровья- упражнения, а дальше можно это делать самим.
Небольшая историческая справка: Внедрить тайцзицюань очень просто. Удивительно, что лишь немногие компании приняли на вооружение эту оздоровительную программу. Здесь не требуется ни гимнастических залов с дорогим оборудованием и душевыми, ни специальной формы для занятий. Просто в день занятий можно прийти на работу в одежде, не стесняющей движений, и обуви без каблуков. Занятие продолжительностью от 45 минут до часа поможет вам избавиться от стресса и усталости и зарядит вас энергией, и все это без мучительного напряжения, которое часто является неотъемлемой частью модных тренировочных программ. Специалисты считают, что древнее искусство тайцзицюань может быть с успехом использовано в следующих случаях:
- для укрепления мышц и улучшения подвижности суставов
( в дугообразных и спиралеобразных движениях участвуют все части тела ). - для укрепления нервной системы и повышения работоспособности органов.
- для укрепления сердечно-сосудистой системы.(Так как в тайцзицюань движения медленны и плавны, то проработка каждого сустава и мышцы тела способствует равномерной циркуляции крови, улучшает питание сердечных мышц, повышает работоспособность кровеносных сосудов, замедляет сердцебиение и увеличивает силу сердечной мышцы, уменьшает застой крови в организме и предотвращает атеросклероз.)
-
для укрепления мышечной ткани и костей у людей преклонного возраста;
-
для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений;
-
для поддержания человека в состоянии «общей бодрости».
Так что, дорогие друзья, если захотите стать здоровыми и привести ваши суставы в норму- есть множество путей. Если же ваши суставы уже страдают и вам нужно срочно поправить их состояние, то рекомендуем наши средства, особенно Остеокомплекс ( коллоидный бад, то есть жидкая фитоформула на основе множества целебных трав, быстро и эффективно усваиваемая организмом)
Отличительные особенности Остео Комплекса.
1. Остео Комплекс содержит уникальный состав для максимального укрепления костной ткани: все необходимые микроэлементы для построения кости в наиболее оптимальном соотношении, витамин Д3 для их более эффективного усвоения в желудочно-кишечном тракте, природный нутриент иприфлавон, обеспечивающий эффективное встраивание кальция в костную ткань.
2. Остео Комплекс оказывает регуляторное действие на клеточном уровне, способствуя нормализации деятельности костных клеток-строителей (остеобластов), клеток-разрушителей (остеокластов) и клеток-поставщиков минералов (остеоцитов), что обеспечивает рост и обновление костной ткани.
3. Остео Комплекс обладает широким спектром действия: благотворно влияет на костную систему, обладает сосудоукрепляющим эффектом, улучшает работу нервной системы, что повышает эффективность воздействия фитоформулы на костную систему
4. Остео Комплекс эффективен в любом возрасте: он оказывает выраженный положительный эффект при формировании скелета у детей, в подростковом периоде, также предотвращает разрежение костной ткани в преклонном возрасте.
5. Остео Комплекс выпускается в виде коллоидного раствора, что обуславливает его высокую усваиваемость (до 98% биологически активных ингредиентов поступает к клеткам организма), а, соответственно, максимально быстрый и длительный эффект. Начальное усвоение происходит уже в полости рта, что исключает разрушение биологически активных соединений ферментами желудочно-кишечного тракта. Попав в кровь со слизистой полости рта, биологически активные компоненты доставляются к клеткам-мишеням, минуя печеночный барьер. Таким образом, коллоидная форма обеспечивает максимальное сохранение соединений и доставку максимального количества активных ингредиентов.
6. Остео Комплекс безопасен для организма, не содержит вредных и токсических примесей. Все ингредиенты подобраны в соответствии с результатами новейших исследований, взаимно усиливают и дополняют эффекты друг друга.
Из специализированных средств можно также предложить ОстеоКаль с глюкозамином:
Остео-Каль» разработан на научной основе как БАД к пище, обладающая способностью укреплять костную систему организма: блокирует процессы повреждения костей, стимулирует образование костных клеток, улучшает утилизацию кальция в костной ткани, повышает плотность содержания минеральных веществ в костях, тем самым делая их более прочными и менее ломкими.
Основные свойства: содержит иприфлавон (остивон) и кальций; способствует восстановлению здоровой структуры костей; стимулирует восстановительные процессы в костях; ускоряет образование костной мозоли при переломах костей; улучшает распределение кальция в организме; повышает плотность минеральных веществ в костной ткани; блокирует процессы разрушения костей; безопаснее, чем терапия эстрогенами.
Состав: Содержимое одной капсулы: Витамин D 400 мг Кальций 1000 мг Остивон (иприфлавон, 7-изопропокси изофлавон)…………... 600 мг Трава «конский хвост» (Equisetum orkense) 800 мг Глюкозамин HCL 30 мг Кремний 18 мг Коллаген 3 мг Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.
Предостережение: Принимать в соответствии с показаниями. Проконсультируйтесь предварительно с вашим врачом при беременности, кормлении грудью, тяжелом состоянии или приеме прописанных лекарственных препаратов. Беречь от детей!
Желаю вам здоровья, следить за суставами, и обязательно попробуйте на себе действие суставной гимнастики!