Зрение
Кто не согласиться с тем, что зрение — это прекрасный дар природы? К сожалению, все больше проблем со зрением возникает у современного человека. С некоторыми из них есть возможность успешно справиться с помощью специальных упражнений.
Существует очень действенная профилактика — зарядка для глаз, направленная на улучшение зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Это очень простой комплекс упражнений, который направлен на тренировку глазной мышцы, предупреждает ее спазмы. Дети и молодые люди наиболее полно могут ощутить пользу гимнастики, благодаря ней они могут откорректировать остроту зрения. Люди в возрасте могут приостановить развитие близорукости и снять усталость. Чтобы достичь желанного эффекта зарядку следует проводить дважды в день по пять минут.
Нашим глазам требуется постоянная, но умеренная нагрузка, перенапряжение может нанести ущерб зрению. Еще один полезный совет — работая за компьютером, как можно чаще отводить глаза и давать им возможность отдохнуть.
Зарядка для глаз состоит из разных упражнений. Например, вы можете выполнять такие:
-
расслабление. Нужно плотно закрыть глаза и расслабиться. Чтобы облегчить выполнение этого упражнения рекомендуется вспоминать какие-нибудь приятные происшествия в жизни. Это может быть, что угодно, ведь каждый человек может вспомнить множество радостных воспоминаний.
-
круговые движения. Это упражнение нужно выполнять с открытыми глазами, круговые движения выполняются по часовой стрелке, затем — против, и наоборот.
-
моргание. Быстро, интенсивно открывать и закрывать глаза.
-
движения по прямым линиям. Двигать глазами по вертикали, потом по горизонтали: вверх-вниз, направо-налево.
-
движения по диагонали. Посмотреть в левый нижний угол, на левое плечо, задержать взгляд на этой точке, сосредоточить на ней внимание, и медленно перевести взгляд в верхний правый угол. И наоборот
-
зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, а затем в правый нижний угол, и наоборот.
-
моргания. Нужно быстро и легко поморгать глазами не менее ста раз.
-
косить глаза. Сводить глаза к переносице и расслабить их. Повторить упражнение несколько раз.
-
работа глаз на расстоянии. Нужно выбрать два объекта, расположенных близко к вам и на большом расстоянии. Далее поочередно смотреть на объекты.
-
темное расслабление. Необходимо положить на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабившись, попытайтесь добиться глубокого черного цвета.
Чтобы достичь максимально эффективного результата, необходимо выполнять следующие правила:
-
все упражнения нужно выполнять в сидячем положении, удобном для вас. Исключением является только работа глаз на расстоянии, которую можно производить стоя. При этом лучше выпрямить спину, а шею и плечи как можно больше расслабить.
-
при движении глаз по определенным направлениям, нужно фиксировать финальную точку каждого движения в течение нескольких секунд. Минимальное количество повторов таких упражнений должно быть не менее семи, а лучше 10 и больше.
-
упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
-
рекомендуется выбрать наиболее действенные, по вашему мнению, упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Тем, кто работает за компьютером, такие мини-зарядки для глаз особенно необходимы.
-
кроме зарядки для глаз необходимо выполнять и зарядку для шеи, чтобы улучшить приток крови к мозгу, тем самым увеличить поступления питательных веществ с кровью.
Делать зарядку для глаз очень полезно, но не нужно забывать о том, что глазам, как и любому другому органу, необходимы все полезные вещества, витамины, минералы и другие микроэлементы.
Рекомендуем: Визио Комплекс, Офтальмолептин.
Метки:глаза, зрение