Запор

  Автор:

С работой своего кишечника шутить не стоит. Запор – это серьезная проблема, которую необходимо решать как можно скорее. Обычно причину бездействия вашего кишечника найти довольно просто. Дефицит волокон в пище, недостаток жидкости, стресс, лекарство, недостаток физических упражнений — все может привести к запорам.

Вы считаете, что у вас запор? Для начала нужно убедится в этом. Потребность в опорожнении кишечника у всех разная. Для кого-то нормой будет опорожнять кишечник три раза в день, для кого-то три раза в неделю.

Минимально нужно выпивать 6, а лучше 8, стаканов жидкости в день. Лучше всего подходит вода, хотя допускается и любая другая.

запор Ешьте продукты, содержащие клетчатку. Такие как цельные зерна, фрукты, овощи. Больше всего волокон в черносливе, изюме, инжире, кукурузных хлопьях, овсяной каше. Соблюдайте одно правило. Увеличивайте количество волокон в пище постепенно, чтобы вас не мучило газообразование.

Ходите в спортзал, занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные упражнения способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику. Так же хороши простые пешие прогулки, по 20-30 минут в день.

Не переживайте. Кишечник прекращает свою работу, когда вы напуганы и в постоянном напряжении. Расслабьтесь и не торопитесь никуда. Посмейтесь от души. Смех поможет выйти из стресса. А так же он массирует кишечник.

Не принимайте слабительное и не используйте свечи. Кишечник привыкает к этому и после не захочет сам работать. Пользуйтесь этим лишь в самых крайних случаях.

Не напрягайтесь. Вы рискуете получить геморрой или анальные трещины. А с этим бороться намного сложнее.

Рекомендуем СуперЛакс.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Узнай как получить постоянную скидку 25% на все наши товары
Оставьте свой комментарий:
в Вконтакте

Оставьте свой комментарий или вопрос

на Блоге
в Фейсбук