Natur-mag.ru – магазин здоровья. (495) 991-40-42

С работой своего кишечника шутить не стоит. Запор — это серьезная проблема, которую необходимо решать как можно скорее. Обычно причину бездействия вашего кишечника найти довольно просто. Дефицит волокон в пище, недостаток жидкости, стресс, лекарство, недостаток физических упражнений — все может привести к запорам.

Вы считаете, что у вас запор? Для начала нужно убедится в этом. Потребность в опорожнении кишечника у всех разная. Для кого-то нормой будет опорожнять кишечник три раза в день, для кого-то три раза в неделю.

Минимально нужно выпивать 6, а лучше 8, стаканов жидкости в день. Лучше всего подходит вода, хотя допускается и любая другая.

Ешьте продукты, содержащие клетчатку. Такие как цельные зерна, фрукты, овощи. Больше всего волокон в черносливе, изюме, инжире, кукурузных хлопьях, овсяной каше. Соблюдайте одно правило. Увеличивайте количество волокон в пище постепенно, чтобы вас не мучило газообразование.

Ходите в спортзал, занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные упражнения способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику. Так же хороши простые пешие прогулки, по 20−30 минут в день.

Не переживайте. Кишечник прекращает свою работу, когда вы напуганы и в постоянном напряжении. Расслабьтесь и не торопитесь никуда. Посмейтесь от души. Смех поможет выйти из стресса. А так же он массирует кишечник.

Не принимайте слабительное и не используйте свечи. Кишечник привыкает к этому и после не захочет сам работать. Пользуйтесь этим лишь в самых крайних случаях.

Не напрягайтесь. Вы рискуете получить геморрой или анальные трещины. А с этим бороться намного сложнее.

Рекомендуем СуперЛакс.

Посмотрите также

• Запор
  Определение и классификация запоров. В нашей жизни, помимо «общепринятых» и широко обсуждаемых заболеваний и недугов, есть и немало таких, о которых говорить в обществе не принято, и поэтому многие избегают этих тем. Но от замалчивания и утаивания, как известно, «неполадки» в нашем организме сами собой не проходят. К таким вот, как многие считают, «стыдным» и [...]
• «Запор»
  Запоры различают на два вида: · хронический запор; · эпизодический запор; Запор, возникший в течении какого-то не продолжительного времени, и вызванный какой либо причиной или ситуацией называется эпизодическим. Такие запоры бывают во время беременности или туристов, после употребления определённых продуктов (рис, яйца, кофе), запоры, возникшие в результате каких либо эмоциональных [...]
• «Запор»
  Запор сегодня считается социально значимой проблемой, в связи с высокой распространенностью. Частые расстройства здоровья - это запор, который чаще всего встречается у маленьких детей и пожилых людей. Частота и тяжесть подобного недуга, привело к тому, что запор рассматривается врачами как сложный синдром и зачастую рассматривается отдельно, и становится предметом изучения [...]
• Чего не нужно делать при хронических запорах
  Не следует прибегать к обычным слабительным средствам. Кишечник быстро привыкает к этой форме "помощи", и тогда для достижения результата требуется больше слабительного. Естественную же регуля­цию функции кишечника все эти насильственные меры восстановить не могут. К таким слабительным относят и синтетические средства, и растительные, например, 'мм с сенной или алоэ. К ним при длительном [...]
• Своевременно выявленные причины дисбактериоза, помогают осуществлять эффективное лечение этого заболевания у детей и грудничков
  Дисбактериоз является серьезным заболеванием, вызванным нарушением микрофлоры кишечника. Для современной медицины актуальна проблема эффективного лечения дисбактериоза. Особые опасения вызывают симптомы дисбактериоза у грудничков, ввиду слабого иммунитета данной категории пациентов. Именно поэтому причины дисбактериоза у детей постоянно изучаются. Как известно здоровье наших детей это здоровье нации, а значит, вопрос strong>как вылечить дисбактериоз [...]