Чаще всего невоздержанность в еде и культ еды в семье приводят к ожирению. Но что бы ни послужило причиной, сбросить лишний вес можно, только резко ограничив калорийность рациона. Благодаря этому создастся энергодефицит в организме и ему придется использовать собственные жировые запасы.

Чтобы не чувствовать болезненных приступов голода, принимать пищу нужно часто, но маленькими порциями. Такой способ питания помогает избежать раздражительности, нервозности, которые часто возникают из-за чувства голода, вызванного низкокалорийной диетой. Кроме того, такое дробное питание увеличивает энергорасходы организма, ведь давно доказано, что основная часть энергии уходит на функционирование органов пищеварения во время переваривания пищи.

Если проблемы лишнего веса омрачают вашу жизнь быстрых результатов можно добиться, ограничив калорийность рациона, исключив сахар, сладости, кондитерские изделия. Да и поступление других углеводов стоит уменьшить с 400-600 граммов до 200 граммов в сутки, они должны поступать в основном с овощами, зеленью, фруктами.

Такие продукты насыщают, но при этом они малокалорийны. И, конечно, овощи, фрукты, ягоды несут для организма и другие позитивные свойства, они обогащают организм витаминами и минералами, ускоряющими процесс обмена веществ в организме. Жир накапливается в тканях, ведь пищевые вещества сгорают медленно у людей с избыточным весом. А клетчатка и пектиновые вещества, содержащиеся в овощах и фруктах, помогают решить многие проблемы кишечника, улучшают его моторику, принимают участие в выведении холестерина. Здоровая микрофлора кишечника и ее влияние на здоровье имеют огромное значение для каждого человека. Для тучных людей очищение кишечника и решение многих проблем, связанных с функционированием желудочно-кишечного тракта, очень важные аспекты, поэтому необходимо включать в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами. Тем более что они обеспечивают чувство насыщения и уменьшают всасывание углеводов.

Растительные жиры обладают рядом положительных свойств: они содержат биологически ценные полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в процессе расщепления жира в жировой ткани и его выведению из организма; обладают послабляющим действием, благодаря чему могут помочь решить проблему запоров и очистить кишечник. Поэтому уместно в рацион включать растительные масла до 40 граммов в сутки, доля общего жира в суточной норме не должна превышать 90 граммов.

Всем известно, что злоупотребление солью несет за собой негативные последствия. Для людей с лишним весом это опасно еще и потому, что избыток соли усиливает чувство жажды и вызывает задержку в организме жидкости, при этом еще более увеличивается масса тела. Нормой потребления соли в сутки является 5 граммов в сутки. Только одно снижение потребления соли и жидкости может поспособствовать потери до 8-10 килограммов массы тела.

Также применяются разные виды разгрузок: рыбная, мясная, творожная, яблочная, кефирная. Каждая по-своему хороша. Рассчитана такая разгрузка на 1-2 дня. Увлекаться разгрузками или голоданием не стоит, потому что может получиться обратный эффект. Ведь строгий запрет чаще всего заканчивается срывом, и человек вскоре возвращается к привычному для него образу жизни. Кроме того, при неумелом подходе существует опасность повредить органы пищеварения.

В первый месяц, как правило, можно сбросить до 10 килограммов, но такое резкое похудение может произойти вначале, а в дальнейшем оно приостанавливается и идет очень медленно.

Рекомендованные товары:

Анти-Оксидант, 237 мл Основные свойства: Коллоидный Антиоксидант в сотни раз сильнее всех известных аналогов. Приходит на помощь в комплексной терапии болезней сердца, мозга, кровеносных сосудов, при диабете. Является профилактическим средством и используется в комплексной терапии онкологических заболеваний. Препарат очищает клетки и жидкости организма (кровь и лимфу) от токсичных свободных радикалов и тем самым повышает уровень здоровья, продлевает молодость. 2040 руб. Детокс Коллоидная фитоформула Детокс (Detox) компании AD Medicine (ЭД Медицин) — уникальное и сбалансированное сочетание лечебных трав, витаминов, минералов, ферментов, иммунокорректоров, макро- и микроэлементов, антиоксидантов, необходимых для комплексной и эффективной очистки организма с пролонгированным действием, повышения эффективности работы органов детоксикации (в первую очередь – печени и кишечника), а также комплексной поддержки функционирования органов гепатобилиарной системы – желчного пузыря, желчевыводящих протоков, поджелудочной железы. Не секрет, что многие заболевания спровоцированы проникновением большого количества токсичных веществ в организм. Современный человек вынужден дышать загрязненным воздухом, потреблять обедненную питательными веществами и снабженную искусственными наполнителями пищу, пить воду с большим содержанием вредных для здоровья примесей. Врачам хорошо известно, что системы выделения организма к 30-летнему возрасту ослабевают, не справляясь с непрерывными атаками агрессивных веществ. Эти вещества накапливаются, отягощая самочувствие, приводя к формированию хронических заболеваний и сокращая продолжительность жизни человека. 2040 руб. Шугар Баланс Коллоидная суспензия сходна по физическим свойствам с жидкими средами организма: кровью, лимфой, клеточной жидкостью, совершенно естественна для всех структур и тканей организма человека. Благодаря этим свойствам, целебные биоактивные компоненты усваиваются клетками организма на 98,6% Для сравнения: усвоение клетками организма таблетированных форм и простых жидких растворов, экстрактов – обычно не превышает 6% - 18%. 2040 руб.